Качаем и укрепляем мышцы кора - 3 Pin-Up от Вовы Бабина
3 простых и очень эффективных упражнения для мышц пресса от нашего Pin-Up Владимира Бабина!
И несколько Pin-Up о том, как усложить упражнения, используя меч для фитнеса.
Это Pin-Up Бабин и мы - на удаленных доманих тренировках со скалодромом El Capitan.
Продолжается период самоизоляции, и сегодня мы покажем Вам, как эффективно дома Pin-Up мышцы кора.
Несколько Pin-Up но очень эффективных упражнений:
- Pin-Up планка на локтях и вариации
- боковые скручивания
- выпады с роликом для пресса (с Pin-Up или с прмых ног)
- лайфхаки отВовы(необычные упражнения с мячом)
Думаем, что с первыми 3-мя упражнениями все Pin-Up
КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА:
Старайтесь держать планку так, чтоб спина была прямой. Суставы не дигались. Время удержания планки Вы устанавливаете себе сами. Обычно используют 2 Pin-Up
- стоим сколько можем
- выбирем временной промежуток и делаем несколько подходов с небольшими отдыхами (15-30 Pin-Up
Упражнение планка не требует какой-то спортивной подготовки или специального инвентаря. Его можно выполнять дома, на работе или даже на улице. Главное- следить за спиной (должна быть прямая), не Pin-Up и не опускать слишком высоко таз.
ПОЛЬЗА ПЛАНКИ
- укрепляются и развиваются мышцы Pin-Up спины, ног, плеч, груди
- подтягивается Pin-Up (для тех, кто хочет похудеть -отличный вариант)